あなたが痩せられない原因は?ビタミンB群サプリメントでダイエット!

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あなたはダイエットをしていますか?

努力はしているのに上手く痩せられない人、運動はしていても炭水化物を多く摂ってしまう人。

そんな人が痩せられない原因として、ビタミンBが不足しているのかもしれません。

ダイエットにビタミンB?その効果とは!

ビタミンBは正確には「ビタミンB群」のことを指します。

ビタミンB群は以下の8つ、

  • ビタミンB1
  • ビタミンB2
  • ナイアシン(ビタミンB3)
  • パントテン酸(ビタミンB5)
  • ビタミンB6
  • ビタミンB12
  • ビオチン
  • 葉酸

が属しています。

中でもビタミンB1は糖質、つまり炭水化物の代謝に関わっています。

ビタミンB1が不足すると炭水化物をエネルギーに変えるはたらきが弱くなってしまいます。

他にもビタミンB2は脂質、ビタミンB12と葉酸はタンパク質の代謝に関わっています。

健康とダイエットに大切なビタミンB群

ビタミンB群は代謝のほか、脳の働きを助けてくれたり、皮膚の健康を保ったりしてくれます。

効率よくダイエットしたい方は、ビタミンB群サプリメントを活用しています。

健康のためや美容のため、ビタミンB群のサプリメントを飲んでいる方も多いです。

どうしてダイエットに効果があるのか?

ビタミンB群は一体なぜダイエットにいいのでしょうか?

日本食の定番である白米は糖質が多い食べ物です。

食事から摂取した糖質は、ビタミンB1などの働きでエネルギーになります。

エネルギーに変換できなかった糖質は、体脂肪となって体重増加の要因となってしまいます。

白米を主体とする食生活をしている人にとって、ビタミンB1はぜひとも摂取したい栄養素です。

脂肪の代謝にもビタミンB

脂肪をエネルギーに変えるためには、ビタミンB2が必須です。

ダイエットの成功には、脂質の燃焼促進が欠かせません。

そのために重要な役割を担うのが、ビタミンB2といえます。

ビタミンB2不足で脂肪燃焼が不十分になり、体重が増加してしまう場合もあります。

ビタミンBの摂取は食事から?

豚肉やレバーはビタミンBを多く含む食品です。

しかし脂身の多い豚肉などはカロリーが高くなってしまいます。

低カロリー食でビタミンBを摂取するには不向きな食材と言えるでしょう。

ダイエット目的でビタミンBが豊富な食材を使うと、一食が想定よりも高カロリーになってしまうこともあります。

食事制限をするのであれば、なるべく低カロリーでビタミンBを摂取したいものです。

低カロリーでもしっかりビタミンB摂取

ビタミンBを摂取しつつカロリーの低い食事をするには、サプリメントが有効です。

サプリメントは栄養素のみをカプセルや錠剤に凝縮しています。

そのため、余分なカロリーを摂取することなくビタミンBのみを摂取できます。

食べ物の量を減らし、頑張って運動をしていてもビタミンB不足で一向に痩せない人もいます。

効率的なダイエットをするには、運動をしたり、活動量を増やすだけでなく、サプリメントなどでビタミンBを補給するようにしましょう。

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