ビタミンCの効果とサプリメントについて

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ビタミンCは、きれいなお肌を維持するためや、健康状態を保つためになくてはならない栄養素です。しかし、人間の体内では生成できない栄養素なので、ビタミンCは外から摂取する必要があります。その摂取方法として、サプリメントなどを活用している人が大勢います。

ビタミンCと健康

健康効果として、体の免疫力アップがよく知られています。

ビタミンCは白血球の働きを向上させます。白血球は重要な免疫システムなので、ビタミンCを補給することで病気になりにくくなると言われています。

ビタミンCは抗酸化力も強いので、体内で活性酸素が増えないように働きかけることが可能です。

活性酸素は老化の原因にもなります。体内で増えてしまうと正常な細胞を酸化させて、老化を促進させてしまうのです。ビタミンCは細胞を酸化から守り、いやな老化を食い止めるのに役立ちます。

多くの人がサプリメントでビタミンCを摂取しているのは、ビタミンCが持つ様々な健康への影響が評価されているためです。

ビタミンCと美肌

ビタミンCは、美肌にもいいことが知られています。

皮膚にシミができるのは、メラニン色素の働きによるものです。ビタミンCは、抗酸化作用でこのメラニンの生成を抑え、シミを白くしてくれます。

また、ビタミンCは美肌の元となるコラーゲンの合成を助けてくれます。

コラーゲンは肌の弾力を回復する働きがありますが、この美肌成分であるコラーゲンは、年をとるとだんだんと減っていく性質があります。減っていくコラーゲンの生成を助けるビタミンCは、美肌を保ちたい女性に人気のサプリメントです。

コラーゲンをサプリメントで摂取する事も可能ですが、吸収率を高めるにはビタミンCとの併用がおすすめです。

ビタミンCをサプリメントで

ビタミンCは野菜や果物に多く含まれている栄養素です。食べ物からも摂取することかできますが、水溶性のビタミンのため、洗ったり茹でたりという調理中にも失われていってしまいます。

水溶性ということで体内で蓄積することができないので、こまめに補給することも必要です。

手軽に摂取できて、高吸収なサプリメントを活用してみてはいかがでしょうか。

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