あなたは母乳で子供を育てていますか？
授乳期の方は母乳を作るために、さまざまな栄養素を必要とします。
この記事では授乳期の方に必要な栄養素とそのサプリメントをご紹介します。
授乳期に必要な栄養って？
授乳をする方には、さまざまな栄養が必要です。
主に重要なのは以下の栄養素です。
- 葉酸
- 鉄
- カルシウム
これらの栄養が足りなくなると貧血やめまいを引き起こします。
授乳期はどうして貧血になりやすいの？
授乳期の女性は、体内の栄養素を使って母乳をつくっています。
母乳は血液からできています。
授乳で血液を多く消耗してしまうので、貧血になりやすくなるのです。
授乳中のお母さんは、赤ちゃんのために食事の内容にも気を配る必要があります。
そのため、サプリメントなどの加工された食品はあまり摂りたくないと思うかも知れません。
しかし、必要な栄養成分を食事だけで補い切れないのであれば、サプリメントを利用して補うことを考える必要があります。
授乳期におすすめのサプリメントは？
授乳をしている時は、ビタミンＢ群や鉄分を含んでいるサプリメントが効果的です。
ビタミンＢの一種である葉酸のサプリメントは、妊娠初期の女性に推奨されています。
赤血球を作るはたらきを高めるため、貧血の症状に対して高い効果が期待できます。
また、葉酸は細胞を作るはたらきも担っています。
そのため、お腹の子供が健全に成長するために必要な栄養素です。
サプリメントを有効活用
たくさんのサプリメントを飲むのは大変ですし、薬に似た形状から健康上の心配を感じるかもしれません。
しかし必要な成分だけを選択して利用する場合には、サプリメントは大変便利なものです。
食事内容を見直す余裕が無い場合など、サプリメントなら手間なく効率よく栄養を摂取できるのでおすすめです。
鉄と葉酸、ビタミンＢ群を混ぜ合わせて一粒にまとめた商品も販売されています。
自分にはどんな栄養素が足りないかを踏まえた上でサプリメントを使うのがおすすめです。
